Een typische personal trainingssessie duurt 60 minuten en is verdeeld in verschillende delen.
Een grondige opwarming
Een sessie begint met een grondige opwarming waarbij de focus ligt op het mobiliseren en activeren van het hele lichaam. Dit eerste blok is essentieel om je spieren los te maken, je hartslag te verhogen en je lichaam voor te bereiden op de intensievere activiteiten die volgen.
Dynamische stretching, lichte cardio en functionele bewegingen maken vaak deel uit van dit onderdeel wat zorgt voor een soepele overgang naar het hoofdgedeelte van de training.
De effectieve training
De kern van de sessie is gewijd aan de effectieve training waar kracht en conditie elkaar ontmoeten. Hier wordt een mix van oefeningen geïntegreerd om zowel de spierkracht als de algemene conditie te verbeteren.
Boksen wordt vaak opgenomen in de training vanwege de veelzijdigheid ervan waarbij kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie worden aangesproken maar belangrijk is echter altijd te ontdekken wat je leuk vindt omdat je niet gaat volhouden wat je minder graag doet.
Daarnaast zijn functionele oefeningen een integraal onderdeel om het lichaam sterker te maken voor dagelijkse activiteiten zonder noodzakelijkerwijs zware gewichten te gebruiken. De variatie in beweging houdt de sessies boeiend en uitdagend waardoor het plezier in het trainingsproces behouden blijft.